毎日の腹部のエクササイズ

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プレイレビュー

投稿日:2015年07月03日

投稿者:サチオ

誰でも簡単に憧れの腹筋『6PACK』を実現する為に作られた無料ワークアウトアプリ!

42日間のカリキュラムになっており、毎日決められたエクササイズをこなすことで憧れのシックスパックを目指します。

ダイエットやトレーニングは継続が一番の難敵ですが、その継続力をサポートする機能が備わっており、何をすれば良いかというサポートも行ってくれます。

夏に向けて美ボディを目指すあなたにオススメの無料アプリ!


ダウンロード

本アプリは、Androidのみの対応となっています。

追加課金などはありませんが、アプリ内でPRO版にアップグレードすることも可能です。

購入には149円が必要となります。


使用方法

エクササイズ中の音声ガイダンスは日本語に対応していますが、アプリ自体は英語でのメニュー構成となっています。

シックスパックにする為に必要な項目のみをご紹介します。

↑これがメニュー画面


日々のワークアウト

1日目のカリキュラムから、一応のゴールとなる42日目までのメニューが並んでいます。

継続日数が増えるにつれ、エクササイズもどんどんきつくなっていきますが、毎日体を慣らしながら挑めば問題ありません!

(※元々肥満傾向にある方や、運動不足の方は1日目のメニューをしばらく継続して体をエクササイズできる体にしましょう)

これがエクササイズの画面になります。

画面の動きに合わせて腹筋運動を行いますが、音声での指示もあるので、慣れれば音声だけでもエクササイズできるようになると思います。

  • TIME = エクササイズ終了までの時間
  • REPETITION = 同じ動作を何回繰り返すかという指標
  • パターン = 何種類のエクササイズがあるかという指標
  • セット数 = 1セットとなっているセットメニューを何度繰り返すかという指標

このメニューは1日目のメニューになっており、インターバルも含めて6分2秒かかるという事になります。

また6つの基本パターンを6回ずつ1セット行うという事ですね。

現在は横向きに設定をしていますが、デフォルトでは縦向きになっています。

個人的には横向きの方が見やすかったのでこのインターフェイスにしています。

(もし設定を変えたい場合は「設定」→「User Interface」→「Workout UI」で変更が可能です。)

その日のワークアウトが終了すると、終了時の結果を記録することが可能です。

体重とウエストの計測値を入力し、可能であれば腹筋の写真を毎日撮影保存すれば、結果を視覚で確認出来ると思います。

入力、画像の取り込みが終わったら、画面右上の「DONE」を押して保存しましょう。

これを42日間サボらず続ければ、あなたの目指す腹筋に近づけるかも!?


Statistics

これは統計結果をグラフで表示してくれます。

辛くなったときはこのグラフを見て自己を奮い立たせましょう!


設定

ほぼ全てが英語表記なので分かりにくいですが、必要な箇所だけ記載します。

User Interface

  • アプリで使用する言語の設定
  • インターフェイスの向き(縦 or 横)
  • 全画面モード
    ワークアウトビューの全画面表示 ON/OFF
  • 画面をオフにしない
    ワークアウト中に画面をスリープさせない
  • PRO版へのアップロード

Reminder

毎日のエクササイズを忘れないように、リマインダー機能を使いスマホに通知させることが可能です。

設定できるのは各曜日に何時に鳴らすかという設定です。

Exercises


  • Countdown type
    TTS = 女性音声でアナウンスが流れます
    Beeps = ホイッスルで開始・終了を知らせます
  • Workout type
    [Repeat~]は1つのエクササイズを繰り返す方法で、[Each of~]は両足を交互に運動させます。
  • Exercise 1,3,5
    1つのサイクルで足を片方だけ上げるか、両方上げるかの設定。
  • Exercise 5
    Slow or Fast

Time

  • エクササイズ時間
  • 休憩時間
  • ワークアウト開始までの時間
  • サイクル間の休憩時間
  • セット間の休憩時間

以上の時間を変更することが可能です。


総括

簡単なエクササイズを、如何に継続できるかが重要ですが、このアプリはトレーナーとして指示をしてくれますので、適当な腹筋を行うよりも断然効果が望めると思います。

ワークアウト画面も見やすいですし、日本古風の腹筋よりも体に優しいエクササイズになっています。

個人でやるとどうしても回数を減らしたり、無駄に休憩をとってしまいがちですが、そういった問題点もこのアプリで全て解決出来ます!


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